A ansiedade faz parte da experiência humana e tem um papel importante na preservação da vida, mas quando se desequilibra, pode impactar profundamente o corpo, a mente e a rotina. Neste texto, você vai entender como a antecipação constante de pensamentos e preocupações pode gerar sintomas físicos e emocionais, além de interferir na qualidade de vida. Ao integrar estratégias que envolvem autoconhecimento, organização da rotina, alimentação e abordagens terapêuticas, o conteúdo traz uma visão completa e acessível sobre como recuperar o equilíbrio e manejar a ansiedade de forma mais consciente e sustentável.
Leia a íntegra abaixo:
“Não andeis, pois, ansiosos pelo dia de amanhã,
porque o dia de amanhã a si mesmo trará seu cuidado;
ao dia bastam os seus próprios males.” (Mateus 6:25-34)
O que é ansiedade emocional?
A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, todos temos e ela nos tem bom propósito (prevenção) de preservar a vida quando em equilíbrio. O sentimento comum da ansiedade é um temor, uma preocupação (princípio do conhecimento e sabedoria) iminente de algo desconhecido previsto para o futuro.
Quando a ansiedade começa a afetar o corpo
Quando em desequilíbrio, ou seja, quando uma pessoa está ansiosa, é comum que sentimentos surjam frente a situações, provocando medo, dúvida ou expectativas que podem ser manifestadas fisicamente no corpo como angústia e dores, névoa mental, confusão, paralisia, ganho de peso ou emagrecimento…entre outros sintomas.
Num resumo grosseiro, a ansiedade desequilibrada é o sentimento de antecipar (trazer para o hoje), questões que são do futuro, que sequer sabemos se irão acontecer, ou seja, é viver uma dor hoje…de um perigo imaginado ou mesmo provável, mas que não está presente no agora, está sendo antecipado em nossos pensamentos.
A ansiedade em desequilíbrio é sentir, manifestar ou trazer sintomas ao corpo, sem saber se a causa deles seriam vivenciados de fato. A ansiedade é antecipar algo que não está em nossas mãos, não está ao nosso alcance ser alterada, pois não pertence ao agora. Afinal, só podemos mudar a realidade presente.
Por isso, a consciência própria é tão importante e o primeiro passo na conduta.
Muitos fatores contribuem para o desequilíbrio desta emoção, desde tragédias (já vivenciadas e que trazem à tona medos de reincidência), a problemas familiares, sociais ou financeiros, situação política do país, exposição tóxica, poluição, dieta desequilibrada, exposição a campos eletromagnéticos, uso de celular etc.
Sintomas físicos da ansiedade
Muita ansiedade pode ser ruim pois gera dificuldade de concentração, fadiga, irritabilidade, problemas para dormir, dificuldade de descansar, inquietação, aumento da pressão arterial, arritmia cardíaca, tensão muscular, dores de cabeça, problemas no estômago… Por isso, ter consciência do estado ansioso e controlá-lo é a melhor conduta para evitar crises.
Ferramentas de controle pessoal com uso de estratégias de vida, psiconutricionais, dietoterápicas e energéticas é essencial para o manejo da ansiedade e para o autoconhecimento.
Mas antes de qualquer coisa, é imprescindível ter ciência dos próprios sentimentos, quais são os possíveis gatilhos para a emoção alterada e saber como acalmá-los. Estabelecer hábitos de rotina detalhados é importante para evitar dar margem aos pensamentos e incorrer na angústia de não saber o que fazer com todos os pensamentos que surgem.
Um dos hábitos primordiais de prevenção do estado ansioso é estabelecer horários para cada atividade, alinhadas ao ciclo biológico, deixando o rigor de lado, mas com nível de detalhamento importante, para que não se perca ao longo do dia, sensação esta que traria à tona a sensação de ansiedade.
Definir o sono é o primeiro passo. Dormir mais cedo e ter qualidade no descanso ajuda diretamente o equilíbrio mental e emocional. Estabelecer metas curtas e possíveis de serem cumpridas, bem como o planejamento de ação para elas, fazer atividade física diariamente ajuda na dissipação da ansiedade. Os ciclos respiratórios acalmam o corpo-mente, ao respirarmos profundamente oxigenamos melhor os órgãos e garantimos a energia destes, quando fazemos pausas para respirar ao longo do dia, o corpo entende que não está em perigo e pode relaxar, liberando neurotransmissores calmantes no cérebro e no corpo, assim os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram e percebemos a sensação interna de paz.
Ansiedade, alimentação e compulsão alimentar
A alimentação tem papel essencial no acompanhamento da ansiedade. Ela influencia diretamente neurotransmissores, energia, comportamento alimentar e equilíbrio emocional. Ajuste de níveis de micronutrientes como magnésio, zinco, selênio, vitamina D, complexo B, aminoácidos como L-triptofano, L -teanina e ômega-3, ou uso de fitoterapia e óleos podem ajudar diretamente a reduzir a ansiedade.
Contudo, somente a alimentação limpa e equilibrada bioquimicamente não surtirá tanto efeito se o ajuste energético (metafísico) não for conduzido e, nesta seara, estamos falando em homeopatia e estratégias como dietoterapia (medicina) chinesa que trabalhará diretamente a energia de vida, aquela que circula e traz vitalidade e poder de reação ao corpo.
O tratamento completo da ansiedade
Além disso, é importante destacar que o tratamento da ansiedade é complexo e multifatorial então, a organização é a etapa número um e o primeiro tópico na lista de prioridades deve ser a psicoterapia (a depender do caso , com uso de medicamentos de suporte), pois é necessário que a pessoa primeiro se perceba, se conheça e tenha auto controle de si mesma, para somente depois conseguir implantar um plano de ação com os diversos pontos multidisciplinares como a nutrição, fito, dietoterapia, homeopatia.
Falar sobre os sentimentos permite colocar para fora, deixar fluir do corpo e se ouvir, gera reflexão, isso reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da rotina, facilitando a implantação das demais estratégias sem sobrecarregar ainda mais pessoa.
Por isso que quando atendo casos de ansiedade, tratamos com sessões de psicanálise terapêutica e vamos pouco a pouco incluindo estratégias (nutri, energéticas e homeopáticas), montando juntos um plano de ação para a rotina e controle pessoal.
Como recuperar o equilíbrio emocional
O importante é que conheçamos a pessoa que está manifestando ansiedade para que possamos tratá-la por completo e não devemos pensar em somente mascarar ou apagar seu sintoma ansioso, sem tratar sua origem (a causa), pois uma vez não conhecido, não será tratado e se não tratado, pode retornar com ainda mais força e prejuízo.
A ansiedade é um estado de estar e não de ser. Ela até pode ser um traço de personalidade, mas quando equilibrada não manifesta seus sintomas desagradáveis.
A ansiedade pode esconder um vazio importante, e a forma como a pessoa tenta preenchê-lo é o que pode estar repercutindo no seu corpo. O ócio e vazio do dia podem abrigar o maior dos nossos medos e sintomas.
A psiconutrição aliada a dieto chinesa e homeopatia é a estratégia mais completa para o cuidado integral da sua saúde.
Se você percebe que emoções, ansiedade ou alimentação estão afetando seu corpo, agende uma conversa. Vamos construir juntos um caminho possível para recuperar equilíbrio, clareza e bem-estar.
ADMINISTRANDO A ANSIEDADE E COMPULSÃO ALIMENTAR
Dra. Andrea Alterio é nutricionista – psicanalista e homeopata, especialista em nutrição clínica – funcional (e mais 7 especializações), com mestrado em nutrição humana e comportamental, psicanálise clínica e homeopata. Possui formações no Brasil e Itália em práticas integrativas em saúde.
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